Školský DECATHLON (desaťboj) súčasťou hodín telesnej a športovej výchovy

Školský DECATHLON (desaťboj) súčasťou hodín telesnej a športovej výchovy

               Jednou z dôležitých zložiek života je radosť z pohybu. Formou motivácie k pohybu môžu byť výsledky v športových súťažiach, jednotlivé výkony alebo aj posúvanie hraníc svojich možností. V dnešnom uponáhľanom svete, kde materiálne veci nahrádzajú tie krajšie zážitkovejšie a hodnotnejšie je základom vzbudiť u mladých ľudí akýkoľvek pozitívny impulz k zdravému životnému  štýlu a radosti z pohybu. V rámci tejto myšlienky vznikol na SOŠ lesníckej v Tvrdošíne projekt s názvom „Školský DECATHLON“ (v slovenčine desaťboj). Už tretí rok mali žiaci možnosť testovania svojich všeobecných pohybových schopností atletických disciplín a silovej zložky. Takýmto spôsobom u nich vzniká malá, ale dôležitá iskra k motivácii spraviť niečo pre seba a krok vpred k zdravému životnému štýlu, možnosť sa zlepšovať v schopnostiach vrodených, alebo zlepšovať tie, ktoré sú ich slabou stránkou. Desaťboj je rozložený systematicky jednou disciplínou v mesiaci, čiže 1 disciplína na každý mesiac školského roka. Žiaci sa majú možnosť otestovať v rôznych smeroch, zároveň majú možnosť porovnať nárast alebo aj pokles svojej výkonnosti v jednotlivých rokoch.

Náš desaťboj tvoria disciplíny:

• Hod plnou loptou od pŕs ( chlapci 4 kg ) / výbušnosť horných končatín
• Skok do diaľky z miesta / výbušnosť dolných končatín
• 50 m beh / priamočiara rýchlosť , akcelerácia a maximálna rýchlosť
• T test / rýchlosť so zmenami smeru
• Cooper test 12 min / aeróbna vytrvalosť
• Hod Vortex raketou ( technika ako pri hode oštepom – nácvik ) / výbušnosť horných končatín vychádzajúca z ramenného pletenca + švihová práca paží
• Šplh o tyči / sila predlaktia v úchope + práca nôh
• Tlaky na lavičke s 30% vlastnej hmotnosti na počet opakovaní / silová vytrvalosť hornej časti tela
• Výdrž v zhybe na hrazde nadhmatom / silová vytrvalosť chrbtovej časti tela
• Sed ľah za jednu minútu / silová vytrvalosť brušných svalov

Na záver každého školského roka sú žiaci s najlepšími výkonmi vyhodnotení a ocenení, takisto aj žiaci s najvyšším počtom bodov, ktoré dosiahli v každej jednej disciplíne. Bodové hranice sme si určili sami, aby každý žiak  mohol získať od 1 až po 10 bodov za jednu disciplínu.

Dôležitosťou formovania mladých ľudí je, dať im podnet pre vytváranie niečoho nového, rozvíjanie talentov, ktoré každý jeden vlastní a samozrejme podporovať to, čo sa pomaly vytráca a to je pohyb!

Celkoví víťazi v školskom roku 2023/2024:

1. Miesto: Ján Brenkus (1.D) – 66 bodov

2. Miesto: Boris Ťapaj (3.B) - 52 bodov

3. Miesto: René Nezník (2.C) - 48 bodov 

Víťazi jednotlivých disciplín:

Hod plnou loptou od pŕs:            1100cm               Sebastián Tekel, 3.C       aktuálny rekord decathlonu

Skok do diaľky z miesta:               268cm                Sebastián Tekeľ, 3.C

Šprint 50m:                                     6;43s                    Michal Špagla, 3.B

T-test:                                               8:03                     František Joňák, 1.C

Beh 12-min:                                    2700m                Ján Brenkus, 1.D              aktuálny rekord decathlonu

Hod Vortex raketa:                        59,6m                  Lukáš Gužík, 2.В              aktuálny rekord decathlonu

Šplh po tyči:                                    4;24s                    Miroslav Miklušek, 2.C 

Benč 30% zo svojej hmotnosti: 200 opakovaní Ján Brenkus, 1.D              aktuálny rekord decathlonu

Hrazda výdrž:                                  1:13:20min        Ján Lieskovský, 2.A

Sed - l'ah za 1 min.:                       66 opakovaní     Marcel Fusko, 3.B           aktuálny rekord decathlonu

Ing. D. Krčmárek